不胖、不吃肉卻脂肪肝? 營養師曝飲食陷阱:愛吃麵包、馬鈴薯慘中
「我明明不胖啊,不胖不吃包馬怎麼也得到脂肪肝?」這也是肉卻門診病患常見的疑惑之一。你是脂肪不是也有相同的疑問呢?
脂肪肝非胖子專利 2飲食習慣是地雷
營養師李婉萍指出,所謂脂肪肝,肝營是養師指肝臟內儲存的脂肪含量超過肝臟總重量5%,雖然一般是曝飲肥胖者或嗜吃肉食一族容易患有脂肪肝,但它並非是食陷胖子才有的專利。就算是阱愛食量不大的人,若是吃麵慘中營養攝取不夠均衡,也會成為脂肪肝候選人,鈴薯包括:
1、不胖不吃包馬澱粉控:以澱粉類作為飲食主軸,肉卻將導致過多醣份變成三酸甘油酯儲存在肝臟中,脂肪所以即使是肝營玉米、馬鈴薯等健康澱粉,養師也不宜過量。尤其習慣把麵包當做正餐的人更要注意,若長期營養失衡,肝臟就會缺乏代謝所需營養。
2、素食者:不是不吃肉就不會有脂肪肝,蘭花干、炸豆皮堪稱豆製品界的肥肉,而百頁豆腐的油脂含量更超過50%呢。
預防脂肪肝上身 日常這些事要做到
一旦檢查罹患脂肪肝,務必要注意它所帶來的健康風險。李婉萍強調,脂肪肝患者罹患糖尿病等心血管疾病的機率也較高。因此,若有超過理想體重的人建議應減重5-10%,可適量食用苦瓜、山苦瓜、毛豆、蛤蜊、蜆仔、蘋果等食物保護肝臟;另外,久坐少動也容易招致脂肪肝,別忘了把握時間多活動。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·脂肪胰比脂肪肝更可怕!如何降低內臟脂肪? 專家提「1關鍵」比運動更重要
·600萬台灣人有脂肪肝! 營養師盤點「10種消脂食材」:咖啡、燕麥都上榜
相关文章
1990年马年出生叫什么年,1990年马年 1990年出生的马是什么马
1990年马年出生叫什么年命运对人们的影响无处不在,尤其是当人们需要就某件事情做出选择的时候,命运就会降临。命理学上研究发现,相同生肖属相的人往往都有着相似的命运,只是因为受后天因素的影响,才导致每个2024-09-20Supreme x Dr. Martens 新联名本周四 登场尽请关注!
Supreme与Dr. Martens的合作可谓是时尚圈的黄金组合,双方在过去的两年中携手打造了众多令人瞩目的联名鞋款。每一次合作都能为我们带来新的惊喜和创意,展现出双方无穷无尽的品牌魅力。近日,双方2024-09-20Patta与Nike再次联手 经典之作“叶绿素”Air Max 1或将重返江湖
荷兰阿姆斯特丹的潮流球鞋店铺Patta,一直以来都与Nike保持着紧密的合作关系。他们对Nike Air Max系列鞋款的钟爱,更是显而易见,几乎都是缝出必火。近日,一则重磅消息从荷兰传出,让无数的潮2024-09-20确认回归的 Kobe 8 Protro “Venice Beach”确定发售时间
复刻是指重新制作或复制某个产品或设计,并重新推出市场。Kobe 8起初是科比在2013年穿着的篮球鞋,当时他赢得了无尽荣耀,加上这款鞋的设计和性能在当时受到了较广的赞誉,被认为是篮球鞋设计的一次突破,2024-09-20- 1.请不要垂下你的眼帘,在你我目光将碰到的一刹那,让浓密的丛林掩藏起来,两泓明净的湖。2.即使我输掉了一切,我仍可以做到无所谓,我不会认输,更不会后悔,我不会回头的。3.等到风景都看透,也许你会陪我看2024-09-20
- 近日,藤原浩在社交媒体上意外曝光了一款全新的 Travis Scott x fragment x Air Jordan 1 Low,这款联名鞋款尚未公布正式发布日期,就已经引发了无数球鞋爱好者的热烈讨2024-09-20
最新评论