長期實施易肌肉量不足!恐致肌少症 1圖看懂哪些人不適合生酮飲食
发布时间:2024-09-20 16:36:11 作者:玩站小弟 我要评论
除了潛藏的風險,營養師的臨床觀察也發現,很少人能夠「貫徹」生酮飲食,主要是食材限制多,脂肪配比又高,水果和澱粉類幾乎不能吃,實在違反了人類的飲食天性,因此,很多人多半試行了幾天或1、2週就「破功」。何
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除了潛藏的長期風險,營養師的實施適合生酮臨床觀察也發現,很少人能夠「貫徹」生酮飲食,易肌飲食主要是肉量人食材限制多,脂肪配比又高,不足水果和澱粉類幾乎不能吃,恐致看懂實在違反了人類的肌少飲食天性,因此,症圖很多人多半試行了幾天或1、長期2週就「破功」。實施適合生酮
何況此飲食方式常會因為要解決酮症,易肌飲食而需要購買許多鎂鹽、肉量人鈣錠或維生素C等額外營養補充劑,不足這有所違背攝取天然食物,恐致看懂獲得身體所需要的肌少礦物質及維生素之意義。
固然生酮飲食運用在燃燒脂肪是好的,但要注意的是,肌肉也會被燃燒,除非搭配重訓和運動後補充蛋白質,否則有可能肌肉量不足,年老時,發生肌少症的可能性高。
「很多運動員也會運用生酮飲食,為了在短期內晉級減重。」營養師賴冠菁說,生酮飲食有其優點,可以在短期內快速減重,但像運動員因為搭配重訓,可維持肌肉量就較適合,一般人如果要嘗試,最好要先諮詢營養師,別貿然嘗試。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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